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Sport auch an kalten Tagen!

Was sollte man bedenken?

Laufen, walken oder einfach nur Spazieren gehen. Auch an den kalten Tagen kann man etwas für Seele, Geist und den Körper tun. Bewegung regt an und macht Laune. Bei etwas Ausdauer wird das Glückshormon Serotonin angeregt. Das sorgt für gute Stimmung. Auch der Stoffwechsel kommt sogar bei kalten Temperaturen auf Hochtouren. Fett wird schneller verbrannt als an armen Tagen.

Oft sieht man, dass die Leute gleich aus dem Auto kommend mit dem Dehnen anfangen und gleich loslaufen. In der Winterzeit ist es besser, langsam zu starten, den Körper durch und durch aufzuwärmen und mit allem etwas langsamer zu starten. Wenn die Muskulatur warm ist, dann ist die Verletzungsgefahr niedriger. Bei Dehnphasen sollte man darauf achten, dass der Körper nicht auskühlt, damit die Gefahr einer Erkältung reduziert ist.

Auch die Kleidung ist Als Kleidung ist die Zwiebelschicht von Vorteil. So kann während der Aktivität Kleidung ausgezogen werden und zwischen den Kleidungsstücken, wird die Wäre noch einmal besser gespeichert.

Also…

  • alles langsam angehen und die Zeit genießen
  • Nicht auskühlen
  • Bewusst eher langsamer unterwegs sein

Viel Spaß in den Wintermonaten

 

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