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Die Hitze macht jetzt vielen zu schaffen und was macht eigentlich die Hitze mit unserem Körper?

Die aktuelle Hitze ist eine besondere Belastung für Mensch und Tier. An diesen heißen Tagen versucht der Körper durch Schweißproduktion die eigene Temperatur zu senken. Wir verlieren viel Flüssigkeit, aber auch Spurenelemente und Mineralstoffe. Die Blutgefäße der Haut weiten sich, wodurch sich diese dann abkühlt. Soweit so gut. Aber dadurch sinkt meist der Blutdruck und der Kreislauf wird geschwächt. Oft geht es einher mit Schwindel und Kopfschmerzen.

An solchen Tagen sollte man viel trinken. Am besten geeignet sind Wasser und ungesüßte Tees. Das lindert den Durst und kann ausgeschwitzte Salze und Mineralien wieder auffüllen. In der Apotheke gibt es spezielle Präparate, die den Ausgleich von Mineralstoffverlusten im Schweiß wiederherstellen.
Erwachsene sollten ca. 3 Liter pro Tag trinken. Am besten sind lauwarme Getränke, da der menschliche Körper stets versucht, auf die normale Körpertemperatur auszugleichen.

Alkohol, schwere und fette Kost strengen den Körper zusätzlich an. Am besten ist leichte Kost Obst und Gemüse und das in kleinen Mahlzeiten.

Sport ist an diesen Tagen am besten in den Vormittagsstunden, am besten aber auch hier in reduzierter Form. Mit dem Sport will man dem Körper eigentlich etwas Gutes tun. Zu viel oder extremer Sport ist dann eher ungesund.

So manchen stört starkes Schwitzen. Schweiß ist die effektive Kühlung, die der Körper braucht. Am besten nicht gleich abwischen, da durch die Verdunstung auf der Haut ein wenig Abkühlung entsteht. Von der Kleidung her ist weite Kleidung optimal, da enge Kleidung eher zu höheren Hauttemperaturen führt.

Unser Rat ist: Lassen Sie es an diesen Tagen etwas langsamer angehen, trinken Sie genügend Wasser und gleichen Sie bei starkem Schwitzen den Haushalt an Mineralstoffen aus. Gerne berät Sie dazu Ihre Apotheke.

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